Làn da ‘hoạt động’ như thế nào khi chúng ta đi ngủ?

Có nhiều câu hỏi thắc mắc liên quan đến làn da của chúng ta vào ban đêm sẽ hoạt động như thế nào khi chúng ta đi ngủ thì hôm nay, Bách hóa XANH sẽ cùng bạn giải đáp vấn đề này nhé!

Ban đêm là thời điểm mà làn da của chúng ta thực hiện việc sửa chữa và phục hồi các làn da bị tổn thương sau một ngày dài, vì vậy mà chúng ta cần phải có một giấc ngủ ngon để có một làn da khỏe mạnh, xinh đẹp. Bài viết sau đây, Bách hóa XANH sẽ mách nhỏ cho bạn về làn da “hoạt động” như thế nào khi chúng ta đi ngủ nhé!

1Chu kỳ hoạt động của làn da khi ngủ

Chu kỳ hoạt động của làn da khi ngủ

Hằng ngày, vào khoảng độ từ 21h đến 22h thì trong cơ thể của chúng ta có cảm giác buồn ngủ và muốn nghỉ ngơi sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi thì làn da của chúng ta cũng vậy.

Vào thời gian này, làn da của chúng ta sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ dưỡng chất và sửa chữa DNA. Ngoài ra, hormon giấc ngủ melatonin cũng sẽ hoạt động thúc đẩy cơ thể muốn ngủ và melatonin còn có tác dụng chống các tác nhân gây hại cho da như tia UV, khói bụi,…

Ngoài hormon melatonin thì trong cơ thể chúng ta còn một loại nữa đó là hormon tăng trưởng (HGH) có chức năng tái tạo lại tế bào da. Trong khoảng từ 23h đến 4h sáng, lượng tế bào trong cơ thể của chúng ta sẽ tăng lên gấp 2 lần so với ban ngày. Còn thời gian bạn đã chìm vào giấc ngủ sâu là lúc từ 2h đến 4h sáng thì lượng tế bào sẽ tăng gấp 3 lần.

2Chăm sóc da như thế nào khi đi ngủ?

Chăm sóc da như thế nào khi đi ngủ

Qua chu kỳ hoạt động của làn da khi ngủ như vậy thì nhiều người đã đặt ra câu hỏi làm sao để chăm sóc da hiệu quả khi đi ngủ? Cùng Bách hóa XANH giải đáp câu hỏi này nhé!

Đầu tiên, việc chúng ta nên làm đó là làm sạch da sau một ngày dài ở bên ngoài với nhiều khói bụi, đây là bước cực kỳ quan trọng cho làn da của chúng ta, có thể làm sạch da bằng cách dùng sữa rửa mặt và nước tẩy trang,…

Sau đó, sử dụng các dưỡng chất có thành phần như retinol và axit hyaluronic có chức năng sửa chữa và tái tạo lại làn da. Retinol sẽ làm chức năng tăng cường sản xuất collagen và khuyến khích thay đổi các tế bào biểu bì cũ bằng lớp biểu bì mới còn axit hyaluronic có chức năng dưỡng ẩm sâu vào sâu bên trong da, ngăn chặn tình trạng mất nước qua một đêm.

Đối với những bạn có một làn da bị khô, thì chúng ta nên sử dụng các loại tinh dầu dưỡng da để nhận thấy hiệu quả rõ rệt sau khi sử dụng. Đặc biệt là các loại tinh dầu giàu vitamin, khoáng chất và omega,…giúp tăng cường dưỡng chất, cấp ẩm và làm mềm làn da, làm cho làn da được cải thiện.

Bên cạnh đó, còn có một thành phần giúp cho những bạn da bị khô hỗ trợ quá trình trao đổi chất bằng cách tái tạo làn da và loại bỏ các da chết đó chính là axit salicylic.

3Ngủ đủ giấc sẽ giúp hỗ trợ các chức năng của da vào ban đêm

Ngủ đủ giấc sẽ giúp hỗ trợ các chức năng của da vào ban đêm

Để có một làn da khỏe mạnh thì hãy đảm bảo rằng chúng ta đã ngủ đủ và có một giấc ngủ thật ngon, thức dậy chúng ta có một tinh thần thoải mái, không mệt mỏi.

Để có một giấc ngủ ngon như vậy thì chúng ta nên đảm bảo rằng trước khi đi ngủ đã tắt hết tất cả các thiết bị di động và không nghịch điện thoại, và nên đi tắm trước 1 giờ khi chuẩn bị đi ngủ.

4Điều chỉnh chế độ ăn uống để có giấc ngủ ngon hơn

Chế độ ăn uống để có giấc ngủ ngon hơn

Nhiều bạn nghĩ ăn trước khi đi ngủ sẽ làm cho chúng ta mập hơn, nhưng nếu bạn chọn những món ăn nhẹ để chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn thì sẽ tốt hơn cho sức khỏe cũng như làn da của chúng ta. Nên ăn những thực phẩm giàu chất tryptophan có ở trong các loại thực phẩm như thịt gà, hạnh nhân, bắp, chuối,..

Lưu ý, chúng ta tránh uống rượu, bia vì sẽ làm da bị khô, mà thay vào đó chúng ta nên uống 2 cốc nước ngay trước khi đi ngủ để giúp cho cơ thể không bị mất nước và ban đêm và quá trình trao đổi chất trong cơ thể và làn da diễn ra liên tục.

Qua bài viết này, Bách hóa XANH mong các bạn có những mẹo chăm sóc da khi ngủ hiệu quả hơn để có một làn da xinh đẹp, rạng ngời.

Mua trái cây tươi tại Bách hóa XANH để bổ sung đề kháng: