Những bài tập giúp bạn đốt cháy calo, giữ dáng đẹp đến khó tin



Làm thế nào để đốt cháy hàng tấn calo mà cơ thể nạp vào mỗi ngày? Hôm nay Simba Fashion sẽ gợi ý cho các bạn những bài tập giúp bạn đốt cháy calo, giữ dáng đẹp đến khó tin.


Nếu bạn đang tìm hiểu những bài tập đốt cháy calo thì hãy tham khảo bài viết sau đây nhé!


Tham khảo thêm: 8 cách đốt calo giảm cân nhanh nhất, hiệu quả tại nhà


1Bài tập cẳng tay (Palm down exercise)


Bài tập giúp bạn có một đôi tay thon gọnBài tập giúp bạn có một đôi tay thon gọn


Bài tập cẳng tay giúp bạn có một đôi tay vô cùng săn chắc và thon gọn chỉ trong một thời gian ngắn luyện tập.


2Bài tập cơ ngực (Chest fly variation)


Bài tập giúp cơ ngực săn chắcBài tập giúp cơ ngực săn chắc


Bài tập cơ ngực là một trong những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, giúp bạn tăng số đo vòng 1 mà lại săn chắc.


3Chạy nâng cao đầu gối (High knees)


Chạy nâng cao gối giúp đôi chân săn chắcChạy nâng cao gối giúp đôi chân săn chắc


Một người không thường xuyên đi bộ, chạy bộ sẽ có đôi chân rất yếu. Bài tập nâng cao gối thích hợp cho những bạn không thích chạy bộ. Bạn có thể đứng tại chỗ và thực hiện động tác. Bài tập giúp bạn có đôi chân khỏe, săn chắc.


Tham khảo thêm: Đi bộ 1 tiếng giảm bao nhiêu calo? Cách đi bộ giảm cân hiệu quả


4Tư thế chiếc ghế (Chair squat)


Mông căng, chân khỏe chỉ qua vài động tác đơn giảnMông căng, chân khỏe chỉ qua vài động tác đơn giản


Mông và đùi là những vùng dễ tích tụ mỡ thừa. Với bài tập tư thế chiếc ghế sẽ giúp bạn có đôi chân khỏe và một vòng ba căng tròn, quyến rũ.


5Gập ngang chân tư thế đứng (Standing oblique twist)


Thân hình thon gọn, săn chắcThân hình thon gọn, săn chắc


Bài tập gập ngang chân tư thế đứng vừa giúp bạn có vòng eo thon gọn, đôi chân khỏe và đôi tay săn chắc.


6Ghế nâng cơ thể (Seated body lift)


Tay vừa khỏe mà còn đốt cháy được caloTay vừa khỏe mà còn đốt cháy được calo


Bài tập ghế nâng cơ thể mang đến cho bạn đôi tay khỏe và bạn có thể đốt cháy một lượng calo lớn khi thực hiện động tác này.

  • Đầu tiên, bạn ngồi trên mép ghế, hai tay nắm chặt mép ghế. Tiến hành siết chặt đầu gối và mông lại với nhau.


7Đốt cháy (Booty burn)


Đốt cháy hàng tấn caloĐốt cháy hàng tấn calo


Bài tập đốt cháy là một trong những bài tập tiêu hao nhiều calo. Bạn sẽ đổ nhiều mồ hôi và cảm nhận được sự khác biệt rõ ràng ngay sau khi thực hiện bài tập này.

  • Đầu tiên đứng thẳng người đồng thời giơ hai tay lên trước ngực. Lòng bàn tay chụm vào nhau, kết hợp nâng chân phải, gập gối và giữ thăng bằng.


Có thể bạn quan tâm


Tham khảo thêm: 7 cách đốt cháy calo – Đốt cháy bao nhiêu calo để giảm 1kg?


Như vậy Simba Fashion đã hướng dẫn cho các bạn những bài tập giúp bạn đốt cháy calo, giữ dáng đẹp đến khó tin. Mong rằng qua bài viết này các bạn có thể thực hiện thành công những bài tập này ở nhà nhé!


Nguồn: Báo Lao Động

Bổ sung nước suối tại Simba Fashion để bù nước cho cơ thể sau khi tập luyện nhé:


>> Tập thể dục lúc 4h sáng có tốt không?


>> Có nên trang điểm khi tập thể dục không?


>> 3 mách nhỏ về ăn uống cho người tập thể dục


Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *